當(dāng)你面對高油脂,、高熱量的美食大快朵頤時,；當(dāng)你結(jié)束了辦公桌前的工作，回到家窩在沙發(fā)上看電視吃炸薯片時；當(dāng)你噴云吐霧享受煙酒帶來的刺激時，愜意之余要當(dāng)心，這些被稱為慢性病“危險因素”的習(xí)慣正偷偷吞噬著你的健康,。

    記者從5月30日在寧夏醫(yī)科大學(xué)舉行的“第六屆慢性病預(yù)防與管理論壇”上了解到，我國已經(jīng)進(jìn)入慢性病高發(fā)期,，以心血管病為主的慢性病患者已接近3億人,，慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡人數(shù)的85%。在我區(qū),，慢性病患病人數(shù)也在快速上升,，而且年輕人患慢性病的幾率在上升。

   

重視孕期營養(yǎng)干預(yù)養(yǎng)成良好飲食及生活習(xí)慣

   慢性病家族都有哪些成員？寧夏疾病預(yù)防控制中心副主任,、慢性非傳染性疾病預(yù)防控制所所長趙建華告訴記者,，慢性病不是特指某種疾病，而是對一類起病隱匿,、病因復(fù)雜,，且有些尚未完全被確認(rèn)疾病的概括性總稱，其全稱為慢性非傳染性疾病,，包括高血壓,、冠心病等心腦血管疾病，以及糖尿病,、腫瘤和呼吸系統(tǒng)疾病等,。

慢性病患病人群趨向年輕化

    “這些年我區(qū)慢性病患病人群越來越龐大，檢測到的數(shù)據(jù)反映出,，慢性病發(fā)病人群正趨向年輕化,，它已經(jīng)不再是老年病了?！?月30日,，趙建華告訴記者，越來越多的年輕人在不知不覺中患上了高血壓,、糖尿病等慢性病,。

    原因何在？趙建華介紹,，慢性病是由多種復(fù)雜因素導(dǎo)致的,，一般將其統(tǒng)稱為“危險因素”。現(xiàn)實(shí)生活中,，這些“危險因素”包括：高鹽,、高熱量、高油脂等的不健康飲食,；社會發(fā)展帶來的電腦辦公等“靜坐式生活方式”；吸煙喝酒等不健康行為等,。由于慢性病不像傳染性疾病那樣界限清楚,，很多年輕人由于精神壓力大、飲食不健康,、作息不規(guī)律等原因,，在不知不覺中成為慢性病患者，且這一群體在不斷擴(kuò)大,。

預(yù)防可從孕期開始

    “一旦患上病程長且病因復(fù)雜的慢性病,，逐漸會造成腦、心、腎等臟器的損害,，治療勢必會增加家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),，幸福感也將大打折扣，因此預(yù)防慢性病,，控制生活中的‘危險因素’非常關(guān)鍵,。”趙建華說,。她倡導(dǎo)樹立健康的生活理念,，控制慢性病“危險因素”，不僅在高齡人群中,，更重要的是要從孕期就進(jìn)行慢性病防治教育,。

    據(jù)了解，準(zhǔn)媽媽在孕期的營養(yǎng)干預(yù),，可以讓寶寶成年后少患慢性病,。研究表明，孕期能量,、蛋白質(zhì)及營養(yǎng)素攝入不足或攝入過多,，會造成影響胎兒正常發(fā)育的不良環(huán)境，為胎兒成年后慢性病的發(fā)生埋下伏筆,，并因此影響到孩子成年后的健康,。世界衛(wèi)生組織曾提出，從妊娠到出生后2歲是通過營養(yǎng)干預(yù)預(yù)防成年慢性病的機(jī)遇窗口期,。因此,，孕婦飲食更要講求營養(yǎng)均衡、健康,。此外,，從孩子出生開始就要幫助孩子養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣,，會讓孩子受益終生,。

寧夏人普遍油鹽超標(biāo)

    調(diào)查顯示，全國80%的家庭油鹽攝入超標(biāo),，88%的成年人運(yùn)動不足,。我區(qū)的情況也大體相近。趙建華認(rèn)為,，寧夏人喜好重口味飲食,，且普遍疏于運(yùn)動，這些都是誘發(fā)慢性病的“危險因素”,，因此無論年輕人還是老年人都該警惕起來,。

    按照健康飲食標(biāo)準(zhǔn),，每人每天食用的食鹽要控制在6克以內(nèi)，且不應(yīng)長時間處于高熱量,、高油脂飲食中,。“比如今天吃了頓大餐,，明天可以吃清粥小菜調(diào)節(jié)一下,，在一段時間內(nèi)保持飲食均衡很重要?！贝送?，家族史、心理壓力等也是導(dǎo)致慢性病的“危險因素”,?！吧钪校绻杏X到自己身上伴隨著這些險因素,，應(yīng)該根據(jù)自己的情況進(jìn)行健康危險評估,，并定期檢測血壓等，同時,，盡量克服不健康的生活方式和行為,，為自己的健康負(fù)起責(zé)任來?！壁w建華建議,。白靜/文

你了解自己的血壓嗎？

■延伸閱讀

    高血壓是一種常見的慢性病,?！拔覈F(xiàn)有高血壓患者至少2億人，可知道自己患有高血壓的只有30%的人,，患者的知曉率上不去,，治療率自然也不高?！?月30日在寧夏醫(yī)科大學(xué)舉行的“第六屆慢性病預(yù)防與管理論壇”上,，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部喬治健康研究所名譽(yù)所長武陽豐說。

    據(jù)專家介紹,，目前我國高血壓患病率達(dá)到20%以上,，局部地區(qū)超過30%，高血壓患病率一年比一年高,。而現(xiàn)狀是，相當(dāng)多的居民并不關(guān)注自己的血壓,，很多人甚至從未量過血壓,，部分患者直到有了高血壓并發(fā)癥才知情,，而那時已經(jīng)嚴(yán)重影響了生活和工作?！笆聦?shí)上,，如果防控有力度，高血壓并不可怕,?！?

    武陽豐認(rèn)為，預(yù)防高血壓的主要目的是預(yù)防其并發(fā)癥,，例如心臟病,、心肌梗塞等。目前,，我國市面上有降壓藥共六大類200多個品種,，用于治療的藥物和國外并無差距，但在預(yù)防方面仍有待提高,?！案哐獕罕环Q為無聲的殺手，可量血壓這么簡單的事情,，在我們的日常醫(yī)療機(jī)構(gòu)中沒有給予足夠認(rèn)識,，許多大夫都不會主動給病人量血壓，大部分患者也不會主動要求,?！彼ㄗh居民自己購買一臺血壓儀放在家中，隨時監(jiān)控血壓,，以便隨時掌握自己的血壓情況并進(jìn)行防治,。

    此外，武陽豐認(rèn)為高血壓患者不應(yīng)一味依賴藥物降壓,，健康的生活方式和適量的運(yùn)動對于降血壓也有明顯效果,。“飲食清淡健康,，保持心理健康平衡快樂,，生活節(jié)奏慢一點(diǎn)、規(guī)律一點(diǎn)都能有效防控高血壓,?！彼ㄗh，每天跑步或者走路半小時,，每天保證七八個小時睡眠,，“運(yùn)動可以讓植物神經(jīng)松弛，血管壓力自然會變小,，因此運(yùn)動對于降壓的意義是不可替代的,，運(yùn)動力度以第二天早晨起來精神抖擻為標(biāo)準(zhǔn),。”此外,，少吃鹽也是預(yù)防高血壓腦血管病的關(guān)鍵因素,，食鹽中的鈉有升壓作用，高血壓患者每天食鹽量不應(yīng)超過4克,。

（轉(zhuǎn)載自：新消息報  時間：2014年6月4日  記者：白靜）